4 Cara Menjaga Kesehatan Mata


Mau matamu sehat, hindari kebiasaan ini.

.

Mata adalah salah satu panca indera penglihatan, yang memiliki fungsi penting dalam penglihatan keadaan sekitar.

Mencegah adalah cara lebih baik daripada mengobati, tidak terkecuali untuk menjaga kesehatan mata. Banyak cara yang sederhana untuk melakukannya. Beberapa langkah mudah berikut ini bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata.

Mata adalah salah satu organ indera manusia yang penting untuk melihat. Menjaga kesehatan mata dapat menghindarkan kalian dari risiko penyakit mata hingga hilangnya penglihatan. Berikut adalah beberapa hal yang bisa kalian lakukan untuk menjaga kesehatan mata.

Kita harus menghindari beberapa hal yang menyebabkan kerusakan mata, yakni ;

1. Jangan Terlalu Lama Menatap Layar Elektronik

Menatap layar  komputer atau smartphone terlalu lama dapat menyebabkan mata mudah lelah. Gejalanya yang dialami berupa sakit kepala, sakit pada bahu, nyeri leher, mata kering,  sakit punggung, sulit fokus menatap kejauhan, dan pandangan menjadi kabur. Jika kamu bekerja di depan komputer sepanjang hari, tiap 20 menit alihkan pandangan mata sejauh 6 meter selama 20 detik, untuk mengurangi ketegangan pada mata. Atau bisa juga mengistirahatkan mata selama 15 menit tiap 2 jam sekali. Jika mata  terasa kering, seringlah mengedipkan mata.

2. Tidak Merokok

Merokok dapat meningkatkan risiko penyakit degenerasi makula, katarak, dan kerusakan saraf optik yang mampu menyebabkan kebutaan serta merusak retina. Merokok juga bisa menyebabkan penimbunan plak di pembuluh darah dan melemahkan arteri, sehingga meningkatkan risiko serangan jantung.

3. Kurangnya Mengkonsumsi Makanan Bergizi

Mengkonsumsi makanan bergizi yang mengandung berbagai nutrisi, seperti vitamin A, C dan E, zinc, lutein, asam lemak, selenium, dan omega-3, dapat membantu menangkal masalah mata jika sudah terkait usia, misalnya katarak dan degenerasi makula. Berbagai nutrisi tersebut bisa didapatkan dengan mengonsumsi sayuran berdaun hijau, telur, salmon, ikan tuna, kacang-kacangan, dan jeruk.

4. Jarang Olahraga

Dengan Berolahraga dapat mengurangi risiko kehilangan penglihatan akibat tekanan darah tinggi, kadar kolerterol yang tinggi dan diabetes.

Cara menjaga kesehatan mata juga dapat dilakukan dengan tidak mengabaikan berbagai masalah pada mata. Jika terasa seperti ada butiran pasir di mata, bilas dengan air bersih. Apabila mata terasa gatal atau terlihat merah, atasi dengan obat tetes mata atau kompres dingin.

Segera periksakan ke dokter mata jika keluhan pada mata terus berlanjut, atau jika mata terasa sakit, bengkak, sensitif terhadap cahaya, seperti ada bintik-bintik gelap mengambang ketika melihat, atau jika kamu mengalami gangguan penglihatan.