Lakukakan ini!!agar daya tahan tubuh kuat di masa pandemi Covid-19


agar kita tidak mudah terpapar terapkan social distancing sesuai arahan pemerintah, seperti menggunakan masker, jaga jarak, cuci tangan, selalu membawa handsanitaizer, jangan pegang sembarangan, kalaupun tidak sengaja, langsung cuci tangan atau gunakan handsanitaizer

.

Virus corona sangat mudah menyebar ke manusia baik itu melalui kontak langsung ke pasien atau melalui benda-benda mati yang telah terpapar oleh virus covid-19. Oleh karena itu, agar kita tidak mudah terpapar terapkan social distancing sesuai arahan pemerintah, seperti menggunakan masker, jaga jarak, cuci tangan, selalu membawa handsanitaizer, jangan pegang sembarangan, kalaupun tidak sengaja, langsung cuci tangan atau gunakan handsanitaizer. Hal terpenting menjaga kebersihan yakni ketika ANDA harus mulai membiasakan diri mencuci tangan, selalu menjaga jarak dan terapkan pola hidup sehat dan istirahat yang teratur.

Untuk melindungi diri di masa pandemi covid-19,  ANDA juga harus meningkatkan sistem imun tubuh, Berikut 3 hal penting dalam menjaga daya tahan tubuh di masa pandemi covid-19;

Konsumsi makanan sehat

Sistem imun akan meningkat, ketika ANDA mengkonsumsi makanan yang penuh dengan nutrisi lengkap, seperti karbohidrat kompleks (sayur dan buah), protein ,kalsium, lemak, mineral dan vitamin. Terutama makanlah yang mengandung antioksida tinggi, ini bagus dalam menjaga daya tahan tubuh. Artinya perbanyakn mengkonsumi buah, sayur, dan rempah-rempah yang kaya akan antioksida.

 Olahraga secara rutin

Ketika anda berbulan-bulan lamanya diharuskan untuk stay at home, anda harus tetap rutin dalam berolahraga, entah sekadar sit up, push up, atau senam di halaman rumah, bahkan jogging hanya di sekitar perumahan ANDA. Artinya kegiatan apapun yang positif, setidaknya keringat pada tubuh anda dapat dikeluarkan dengan cara olahraga. Hal ini disebabkan ketika anda terbiasa untuk berolahraga, tubuh ANDA akan menghasilkan zat endorfin, zat yang berfungsi meningkatakn suasana hati serta penghilang rasa sakit pada tubuh ANDA. Selain itu, dengan berOlahraga dapat menahan hormon kortisol pada tubuh sebagai penyebab stres. Karena jika anda stress, maka dengan otomatis daya tahan tubuh anda akan terganggu. Oleh karena itu, olah pikiran ANDA dengan pikiran-pikiran yang positive, gunakan harimu walapun sekadar diruman dengan kegiatan positive pula seperti halnya dengan berolahraga

Memaksimalkan waktu istirahat

Ketika ANDA kurang tidur terbukti, dapat memberikan dampak negatif pada tubuh anda. Daya tahan tubuh ANDA akan turun ketika kurang tidur,hal ini menyebabkan beragam penyakit akan mudah datang. Artinya ANDA harus Tidur berkualitas, dengan waktu tidur yang cukup, sehingga  tubuh Anda jauh lebih kuat saat melawan virus Corona di masa pandemi ini.  Dengan kita beristirahat yang cukup,dapat memupuk produksi Sel T di dalam tubuh, sel yang berperan dalam miningkatan imunitas pada tubuh.

 

4360 Tampilan